宿醉是什么感觉？你懂的。
如果宿醉的时候还要坚持工作，那就更惨了。
虽说每次喝高之后，我们都暗暗发誓下次再不贪杯了。但不管是酒兴正酣还是应酬时不得不喝，总还是难免喝多的时候。
所以这次，我们为大家奉上这篇简单易懂的解酒指南：
1
饮酒前的准备工作
喝酒前多摄入乳制品。比如多喝点牛奶、酸奶，能有效延缓胃对酒精的吸收。
先垫些食物，千万别空腹喝酒。在明知要喝酒的场合，预先吃点鸡蛋、肉类，以及高淀粉含量的食物，都能减缓肠胃对酒精的吸收速度，给酒精代谢赢得时间。
提前吃解酒药。虽然目前为止没有任何解酒药能真的让你避免酒精的伤害，但不少资深爱好者可能对奶蓟草（Silybum marianum）略有耳闻。这种神奇的解酒药有效的降低了第二天宿醉带来的副作用，获得了不少酒评家，包括杰西斯·罗宾逊大师以及罗伯特·帕克的背书。点击这里可以查看知味以前的文章，《有种神奇的解酒药，世界两大酒评家都推荐》。这种药能让肝脏的解毒过程变得更加高效，属于药房的常见保健品，淘宝上一瓶在100元左右，可以常备。
当然，它只是能缓解症状，并不会减少过量饮酒对健康的伤害。如果你还在服用其他药物，请咨询医师（或者干脆别喝酒了）。
提升酒量。如果你的工作或者社交环境导致需要经常饮酒，那么最好的办法还是提升自己的酒量。不是靠灌，而是通过合理的健身增重实现。更为强壮的身体也意味着更多的肌肉组织和更高的人体含水比率，在喝酒的时候，这能帮你减少血液酒精浓度的增加。
每周至少两天不喝任何酒精，让自己的肝脏充分休息。如果你某次喝到了微醺的状态，那最好隔48小时后再喝下一场，保证肝脏状态最佳。
2
饮酒时的诀窍
不喝混酒。不同类型的酒一起喝容易增加醉酒的风险，尤其是啤酒、香槟、含有气泡的苏打水。这些气泡会加快酒精的吸收速率，让你醉得更快。
喝得适当慢一点，延长酒精摄入的时间，让你的身体能更好的给出反应时间。
多喝水和果汁、或搭配其他饮料。这样能稀释酒精浓度，并且能更快将酒精排出去。
品鉴时吐酒。对葡萄酒爱好者来说，参加品鉴会、酒展或上品鉴课程是允许吐酒的。只要准备了吐酒桶的场合，不妨在品尝过后，把酒液吐掉保持自己的清醒和优雅。
准确的自我判断，最了解你自己身体的人始终还是你自己。不要拿健康开玩笑，必要时拒绝劝酒。
3
如果你还是宿醉了
就算你小心翼翼的尽量做到最好，难免还是有大醉一场的情况，我们再给出以下建议：
早起！宿醉之后人会很嗜睡，但早一点清醒有助于加快新陈代谢，改善宿醉状况。要想早点从宿醉中恢复最好还是早起，可以适当午睡来改善疲劳。
轻量级的有氧运动能加快人体对酒精的代谢和排出速度。但一定要结合自身状况，发现心跳加块呼吸加速的征兆赶紧停止。
大量喝水。酒后最好大量喝水，哪怕没有口渴症状。如果你不常喝水，那么多喝富含维生素的果汁。
一些非处方药能缓解宿醉症状，阿司匹林和布洛芬能缓解头痛，抗胃酸钙片能缓解胃部恶心。但要注意别服用有肝脏毒性成分的药物，比如扑热息痛。另外，你也可以在这时候再吃一些具有护肝效果的保健品。
最后，我再放个大招吧，教你永远喝不醉的办法！
那就是别喝那么多！
那些“酒量好”到永远喝不醉的人，要么是没在你面前喝醉，要么就是极度自律的理性饮酒者——即便对美酒有极大的热情，也能根据自身状况量力而行。毕竟酒量是天生的，健康是自己的。一个懂得体谅自己和他人的人，也一定对酒、对他人有极大的尊重吧。
如果你因为这篇文章而有所收获，那么也请转发到喝酒群、朋友圈或单独发给你那些爱喝酒的好朋友，让那些有可能会面对宿醉困扰的人也多了解一些缓解不适的方法哦，功德无量呢~
文 | yiyi
编辑 | 王鑫
© 知味葡萄酒杂志
点击下方图片继续阅读精彩文
回复你感兴趣的关键词，立即获得相关文章：
知味FM | 传奇 | 康帝 | 拉菲 | 威士忌 | 清酒
雪茄 | 礼仪 | 新手 | 行家 | 波尔多 | 勃艮第...
