节假日，我们在享受生活同时，离不开健康营养美食。吃食品提供我们能量，但是健康是第一位到期。不注意反而会吃出病痛，吃出危害。饮食的营养健康，那么都有哪些需要注意的呢？
清淡少油腻。 节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一，因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。
饮酒应限量。酒精本身的热量不会被人体储存，而是被作为散热消耗，但是过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时提升多种癌症的发病率。
水果不可少。节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。
蔬菜胜良药。节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥，然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。
新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
多食有机物。由于有机食品完全按自然规律生长，生长周期较长，吸收更多的养分，且自身营养物质结构未经化学制剂破坏，因此含有更多的抗氧化物、蛋白质、维生素及微量元素等，可抗击癌症和心脏病的次生代谢物含量也更高，口感新鲜、浓郁。
而有机食品的源头在于原产地。所谓原产地，首要就是自然条件的要求，比如：没有雾霾的蓝天是一种常态，小于0.3毫克的空气杂质，轻松达到最严格的标准，生活用水也要选自300米的深层地下水，土壤3年以上无任何化学肥料添加......只有在满足这些条件的环境下生产的产品，才称得上是原产地有机产品。
