被誉为“世界营养学界的爱因斯坦”的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心地建言:“死亡,是食物造成的!”
越营养,越危险?
据权威统计,中国人的人均寿命为73岁,由此很多人认为活到80岁就实属不易,但专家教授却认为:“只要你遵守四句老话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁,如果活不过,那就是你的错!”
1、专家提醒,吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品,其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式,可降低36%的死亡率。
2、谈到合理膳食,大家记住这样一个原则:
总量控制八分饱,合理搭配不过分。
食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;
少吃或不吃超市里卖的熟食,吃方便面调料包只用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量;
减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;适度吃瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海鲜适度;鸡蛋每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。
如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。忍不了也不要乱吃零食,可以冲一袋好想你Miss You元气轻食代餐粉代餐粉,饱腹感大概也能撑到晚上八点钟。
3、运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。
4、人活七十古来稀,但现在活到90岁应该是常态,我们应该有这样一个人生目标:不过99,轻易不能走,让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真谛,才能没有白活一生!