最近，又听到一则痛心疾首的事，海南一年轻漂亮的姑娘去当伴娘，婚宴上狂饮白酒，最终因酒精中毒，导致呕吐物堵塞呼吸道窒息身亡。一声叹息道不尽可惜，究其缘由，可能姑娘碍于薄面，可能边上有人起哄，但不管如何，私以为姑娘自己首先要有适量喝酒的意识呀！
佳人已逝，这件事也给我们敲响了警钟：适量喝酒不是玩笑，掌握喝酒技巧很有必要！这不，眼看中秋佳节将至，小伙伴们回家的回家，游玩的游玩，少不了也要喝几杯。担心醉酒咋办？来看看小编整理的注意事项，若能铭记在心，也无需担心太多了。
1、为什么要适量饮酒？适量饮酒有何好处？
酒精是一把双刃剑，小酌怡情，大饮伤身。喝多了不仅会醉酒，还会损害肝脏和消化功能，对人体伤害很大，甚至还有可能像开头的海南姑娘一样，把命都弄没了！岂不可怖！
因此，小伙伴们喝酒时一定要有一个清醒的意识：适！量！饮！酒！那些碍于面子或者其它方面的原因在身体健康的面前，都该通通摒除！当然，适量饮酒还是有益处的，而且是多方面的。
健康：许多研究指出，适量酒精可以在一定程度上预防糖尿病、胆结石和心血管疾病；
心情状态：酒精有提神醒脑的作用，适量饮酒会让你保持清醒，解除疲劳，晚上睡前来杯葡萄酒还能帮助你安眠；
饮食：饭前喝点开胃酒，能刺激味觉，增加消化液的分泌，增进食欲，还能祛风健胃。
2、喝多少酒才算适量？
科学界对此有一个普遍一致的看法：男性一次饮酒不超过 4 标准杯，每周不超过 14 标准杯，女性一次饮酒不超过 3 标准杯，每周不超过 9 标准杯。同时，喝酒时还要控制速度，以便控制体内的血液酒精浓度。
一标准杯指的是一杯含有特定份量酒精的饮料，英国的“一标准杯”指一杯含有10毫升酒精的饮料，这里我们以酒精度为 12.5% 的葡萄酒为例，一标准杯就是 80 毫升。所以，男性一天应最多饮用 320 毫升葡萄酒，一周不超过 1,120 毫升；女性一天最多喝 240 毫升，一周最多 720 毫升，不到一瓶。这么看来，一瓶标准的 750 毫升葡萄酒最好是两三个人一起享用最为合适，一个人一次不要轻易整一瓶哦。当然，每个人的体质也不一样，以上数据仅供参考。
3、为自己的健康着想，你最好牢记这些饮酒技巧！
（1）喝酒前
不要空腹喝酒，以免刺激胃黏膜，伤害胃肠道，喝酒前吃点东西垫肚子；
喝点暖胃的汤或粥，这样能降低胃对酒精的吸收，起到预防醉酒的作用；
还可以服用维生素 C 和维生素 B，它们具有消化和分解酒精的作用，喝酒前半小时服用可预防酒精中毒；
喝酒前半小时可以喝杯牛奶或酸奶，牛奶和酸奶会在胃壁上形成保护膜，减少酒精的摄入量，也可预防酒醉性胃炎和脱水症。
（2）喝酒时
喝酒的时候一定要有自制力，这事首要的！不要别人一起哄就吹瓶，悠着点；
尽量不要喝冰水、柠檬水、可乐等刺激性的饮料；
不要将各种不同的酒混在一起喝，比如深水炸弹等，因为这样会加重肝脏的工作负荷，让人更容易醉酒，还易导致肝硬化等疾病；
不要大口猛喝，特别是喝白酒时，要小口慢喝，让身体有时间来分解酒精，排出酒精。喝啤酒时，等泡沫消散再喝，不会那么容易有饱腹感；
喝酒时别忘了多喝水，水进入体内能稀释酒精，帮助人体更快地排出酒精；
多吃些蔬菜，蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏；
适量吃些肉类和油脂类菜肴，如牛排、蹄髈等，这些食物的油脂能在胃上形成一层保护膜，防止酒精向胃壁渗透，而是通过消化道排除体外；
多吃点豆制品，豆制品中的半胱氨酸能将酒精分解产生的乙醛排出体外；
一些含醋的食物如凉菜等，也可适量吃，醋中的有机酸可与乙醇发生酯化反应，从而降低人体内的乙醇浓度，预防醉酒；
水果也可以多吃点，如西瓜等含水量高的水果，能促进利尿，让酒精更快排出体外，同时还可预防酒后发热状况。
（3）喝酒后
千叮咛万嘱咐，有的人还是可能会喝多。醉酒的感觉确实不好受，喝酒后吃/喝点下面这些东西，可以更快速地解酒，缓解头痛、恶心等症状。
蜂蜜水：蜂蜜中有种特殊的果糖，可促进酒精分解吸收，减轻头痛。另外，蜂蜜有催眠作用，喝了第二天起床鲜少有头痛的感觉；
绿豆汤：绿豆有解酒功效，操作很简单，取适量绿豆洗净捣烂，用开水煮成汤即可。家中可以常备一点绿豆，平常可起清热降火之效；
米汤：米汤中含有多糖类和维生素 B 等多种物质，有解毒醒酒的作用；
新鲜的葡萄：新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度。同时酸酸的口味也能有效缓反胃、恶心等症状；
香蕉：吃 1-2 根香蕉，能增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，起到解酒作用，同时它还有减轻心悸症状、消除胸口郁闷等功效；
梨子：梨含有可促进肝脏活动、分解体内酒精的成分，喝酒后吃些梨在一定程度上也能解酒；
毛巾冷敷：简单实用，可降低体温。虽然解酒的速度不快，但是胜在经济方便，随时可以操作。
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