“激动的心，颤抖的手，能不能不喝这杯酒？”
随着春节一天天临近，一年一度的“疯狂劝酒季”就要来了！
不得不说，春节酒场堪比当代年轻人的“修罗场”，不胜酒力的小伙伴恨不得当场变身“隐形人”。
但面对亲戚朋友堪比奇葩说辩手般的雄辩式劝酒，不出三个回合，大部分都放弃抵抗，随“桌”逐流。
这样下去当然是不行的！
面对劝酒不能怂，有理有据地怼回去才能守住底线。
如何优雅地挡酒？这些“挡酒词”肯定能帮到你，小叮当在线教学，不看后悔！
老朋友劝你喝酒↓
长辈劝你喝酒↓
刚认识的人劝你喝酒↓
去做客，面对主人劝酒↓
劝你喝白酒↓
怎么样？记住了吗？
但话又说回来，过年喝酒约定俗成，要的是那个氛围，如果一味地拒绝，会不会显得不合群或不识趣？
那怎么办呢？
也许，只有当每个人都认识到酒精对身体的伤害，走出饮酒误区时，才能真正实现有效挡酒。
酒精是如何伤害你的身体的？
大家都知道喝酒伤身，那它到底是怎么伤的？
先来看看酒精在人体内的转化过程。
①酒中含有酒精，也就是乙醇，我们喝进去的酒精约10%由呼吸道、尿液和汗液排出（这就是酒后一身酒气的原因），其余90%由肝脏代谢，先由乙醇脱氢酶转化成乙醛；
②乙醛再由乙醛脱氢酶转化成无害的乙酸；
③乙酸最后被分解成二氧化碳与水，成为排泄物。
简单来说就是，乙醇→乙醛→乙酸。
从代谢过程看，酒精似乎可以被人体“完美”处理，但理想很丰满，现实很残酷。
我们的肝脏处理乙醇的速度很有限，正常人每小时只能处理大约10毫升乙醇。如果你摄入乙醇过多，未分解的乙醛就把你的其他内脏团团围住。
这个时候，可怕的事情就发生了！
在醛类中，乙醛的毒性仅次于甲醛，相当于乙醇的83倍。
而且它还具有强烈的刺激性，刺激你的中枢神经，让你恶心、呕吐；刺激脑神经，让你头痛；刺激末梢血管，导致脸部、眼球等毛细血管充血，让你面红耳赤……
脑子里有画面了吗？是不是想起酒后的自己了？
另外，缺乏乙醛脱氢酶的人饮酒后，乙醛很难迅速转化成乙酸被分解排出，上述反应就会更明显。
过量饮酒的危害有哪些？
世界卫生组织指出，有害使用酒精可致200多种疾病。
那为什么身边嗜酒的人，看起来还生龙活虎？
像 “温水煮青蛙”一样，饮酒对组织器官的损伤是日积月累的，并不会立马显现。
在被酒精危害的器官中，肝脏最可怜，它承担这最重的责任，也承受着最大的伤害。
长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化密切相关。
另外，过量饮酒还可能引发以下疾病：
1、伤大脑：可造成慢性酒精中毒，引起酒精中毒性痴呆等。
2、胃溃疡：会刺激胰腺分泌，容易导致急性胰腺炎，胃溃疡及胃癌发生风险也会增高。
3、性功能障碍：酗酒可能导致性功能障碍，进而造成夫妻关系紧张等。
4、癌症：美国癌症研究所和世界癌症研究基金会联合推出的第三版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》指出，饮酒与6种癌症密切相关，包括口咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌。
即便少量饮酒或酒精饮料，也会增加患癌风险。
这些饮酒误区一定要避免
看到上面一长串，小叮当表示，现在看到酒这个字就瑟瑟发抖。
但最可怕的是，酒精的副作用都这么多了，还是有人觉得，适量饮酒有益健康、喝红酒更健康……
对于类似这样，常见的一些饮酒误区，现在也是时候揭开真相了。
1、白酒伤身红酒养人
不管是红酒还是白酒，都会伤身。
2018年8月，国际医学期刊《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出，只要喝了就对健康产生不良影响。
2、喝酒兑饮料
会加大伤害。通常用来兑酒的碳酸饮料，在胃里放出的二氧化碳气体会迫使酒精很快进入小肠，而小肠吸收酒精的速度比胃要快得多，从而加大伤害。
3、浓茶、咖啡可解酒
会损伤肾脏，加大心血管负担。酒后饮浓茶，茶中咖啡碱等可迅速发挥利尿作用，促使乙醛过早地进入肾脏，使肾脏受损。
酒后喝咖啡会使大脑极度兴奋，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大增加心血管负担。
这些人一定不要喝酒
“头孢就酒，说走就走”，这可不是一句玩笑话。
头孢类药物和酒精互相作用，引起“双硫仑样反应”，会导致身体强烈不适，最严重的可能丧命。
大家一定要记住，如果正在服用下面这些药物，就千万别喝酒：
• 带“头孢”二字的药、部分带“硝唑”二字的药、还有氯霉素、酮康唑、华法林、胰岛素、格列本脲、氯磺丙脲、苯乙双胍、磺胺类药物。
此外，这些人也一定不要喝酒，谁劝都不要听：
有消化道疾病者；
高血压、糖尿病患者；
心脑血管疾病患者；
肝脏疾病患者；
正在服用抗生素的人；
喝酒容易脸红或者脸发白发青的人；
儿童少年、孕妇、哺乳期妇女。
必要时可以用的饮酒小技巧
俗话说，人在江湖，身不由己。
如果迫不得已要喝酒时，也要灵活应用一些小技巧，降低酒精的伤害。
比如喝酒前喝点奶类和豆浆等蛋白质饮料，吃一些苹果、南瓜等富含果胶的果蔬，还有全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物。
这样能减少对胃壁的刺激，且使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度。
喝白酒时，温着喝可以挥发一些乙醇，稍微降低酒精浓度。喝酒同时多喝水，可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。
此外，也可以选择对化学性肝损伤有辅助保护作用的保健食品。
还有8天就到春节了，本来大家聚在一起，就是图个热热闹闹，开开心心。
如果因为喝酒，造成不愉快或者有损健康的事情发生，那可就得不偿失了。
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